Grupo de Voluntarios Guardiões da Vida

Insolação

Ao primeiro sinal de insolação o jeito é procurar sombra e água fresca. Em casos graves de queimaduras e de aumento da temperatura corporal, a dica é mergulhar em uma banheira de água gelada ou colocar toalhas umedecidas sobre o corpo associados ao uso de ventiladores.

Além disso, evite tomar sol entre as 10h e 16h ( 11h e 17h no horário de verão).não faça exercícios físicos sob o sol nesse horário.

- Tome cerca de três litros de água por dia

- E lembre-se sempre de colocar o protetor solar pelo menos 15 minutos antes da exposição.

Desidratação

Em pleno verão as pessoas esquecem que para aproveitas essa época de temperaturas altas é preciso tomar alguns pequenos cuidados, como prevenir a desidratação.
A hidratação pode ser feita através da ingestão de líquidos, necessários para o corpo humano realizar suas funções. Pouca quantidade de líquidos no corpo gera problemas como a desidratação.

A prevenção é a melhor opção. E de acordo com ela é fácil manter-se hidratado,confira.

- Tomar 2 litros de líquidos por dia;

- Comer frutas e verduras;

- Água de coco, sucos naturais e chás verdes;

Outra opção é o soro caseiro, mas eles também alertam que ao diagnosticar esses sintomas é importante procurar ajuda médica.

Dicas de Alimentação no Verão

- Alimentos indicados frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais,pães integrais, carne magras, queijos menos gordurosos,sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições leves;

- Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos ( carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de leite maionese). Evitar frituras e maneiras nas bebidas alcoólicas;

- Ingestão de líquidos devem ser frequentes ( água, sucos naturais, chás e água de coco );

Diarréia

A diarréia é um desarranjo do intestino com aumento do número de evacuações e fezes amolecidas ou liquidas.
Os germes causadores da diarréia costumam chegar ao ser humano através da boca, podemos estar na água alimentos contaminados.
A maioria das diarréias é causadas por vírus, bactérias ou parasitas. Os parasitas são comuns em locais com condições precárias de higiene sanitária.

TRATAMENTO

- Iniciar a ingestão do soro caseiro o mais breve possível;

- Aumento da ingestão de líquidos como soros, sopas, sucos;

- Ingerir de 50 a 100 ml de líquidos após cada evacuação diarréia;

- Manter a alimentação habitual principalmente o leite materno, corrigindo erros alimentares e seguindo as orientações médicas;

- Observar os sinais de desidratação;